plan dla

[...] między siebie, teraz robisz podziała na grupy a za 3-4 miesiace np FBW. Mam rozumiec , że źle robie cwiczac intensywnie ? To nie da specjalnie dobrego efektu ? Moj plan Pn - nogi , brzuch Wt-barki Sr - tric bic Czw - wolny , robie zazwyczaj brzuch Pt- plecy 2 cwiczenia na grubosc i 2 na szerokosc oraz jedno na prostowniku ( martwy [...]

Jak już ćwiczysz na tej siłowni to idz do działu z treningami dla początkujących i weź gotowy plan. Po drugie wywal te pompki i jakieś ABS. Po trzecie ogarnij dietę, wywal śmieci i z wypowiedzi wnioskuję, że chcesz się odchudzić to dodaj jakieś aeroby. Ale najpierw porządny plan. Idź tam, tylko nie zakładaj kolejnych tematów, a poczytaj [...]

>Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla >początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu. 1. Żebym dobrze zrozumiał - to że ćwiczone są wszystkie mięśnie to ok tylko zamiast maszyn wolne ciężary? 2. Jakie mogą być skutki ćwiczeń zaproponowanych przez instruktora? Nie chcę z nim też zbytnio polemizować bo wie znacznie [...]

...no ale ten plan jest raczej dla średniozaawansowanego; dla kogoś trenującego dobrych kilka lat może być niewystarczający- ponadto jeśli celem jest również sila to trzeba zaniżyc troszeczke obciązenia- odrzucic troszkę ćw. izolowanych a robic cięzkie podstawy w wiekszej ilości serii. pewnie partia 1x w tyg. będzie mimo wszystko zlotym srodkiem

Jak dla mnie plan lipny bo np: 1. plecy brak podciągania i czegoś na prostowniki 2. Ręce pracują Ci 4 razy w tyg.. (czwartek tric przy klacie, w piątek przy barkach i bic przy plecach, no i sobota i niedziela) 3. za mało ćwiczeń na nogi 4. zła kolejność ćwiczeń 5. Klatka - nie za dużo tego? przebuduj gruntownie ten plan Zmieniony przez - [...]

Marnypopis na siłe najważenijszy jest dobry plan i konsekwencja w jego realizacji przy sile odżywki/suple a nawet dieta mają mniejsze znaczenie niż przy kulturystyce zapodaj swój plan na siłe - to podstawa ja bym jednak specjalnie na Gainera MCT nie stawiał przy treningu siłowym - bo po co???, nie robimy masy tylko siłę, można ew dać jedną porcje [...]

Wtedy robi się je na zmianę, tak? tak wszystko masz napisane w arcie na ten temat. Widze plan gotowy. Odpowiedz na twoje pytanie jest jedna, dla ciebie lepsze jest FBW wiec nie ma co sie zastanawiac nad reszta.

Ostatnio przerabiany plan: fbw - pokaż plan , odczucia , efekty , trudności , w jakim celu zmieniasz ??? Podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty: siatka,piłka nożna itp jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ??

Trzymam kciuki! Wszystkie jesteśmy babami i mamy gorsze momenty, ale grunt to się pozbierać ;-) Nowy plan działania na bank podziała odświeżająco. Jeśli nie fryzura, to może zwykłe domowe spa, zrób coś tylko dla siebie, odstrzel się, wetrzyj w siebie ulubiony balsam, weź długą kąpiel i pomaluj paznokcie na jakiś energetyzujący kolor. Na mnie takie [...]

Tego się domyśliłem. O ile za trening siłowy uznałem Plan treningu dla osób początkujących, o tyle nie potrafię znaleźć w tych tematach nic o treningu tlenowym. Jak mówię dla mnie ta nomenklatura to nowość i nie potrafię nic zrozumieć.

[...] / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan jest odpowiedni. Posiłki zgodnie z zapotrzebowaniem, o stałych porach. Nie wiem czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/. Wafle ryżowe i płatki kukurydziane to [...]

Ok, czytałem o tym. Może błędnie myślałem, że układając taki trening osiągnę więcej niż FBW, bo jestem człowiekiem upartym. Skoro tak polecasz to postaram się wymyśleć jakiś plan. Po prostu chciałem się upewnić, że bardziej dla mnie jest FBW niż taki właśnie trening. Tak wiem, że z tych ćwiczeń wyszło właściwie nic, ale to było spowodowane, że nie [...]

w ogóle na jesieni mam plan stworzyć odpowiednie zabudowania i powrócić do mojej młodzieńczej pasji - zakupić koniucha z rzędem %-) A ponoć nie ma nic gorszego dla cycków po operacji niż jeździectwo to muszę być cierpliwa :->

Wierzę, że męczysz się 2 lata. Sama ćwiczyłam długo, a efekty? - Tyle co NIC. Ułożyłam sobie plan t. + dietę, uczyłam się wszystkiego co mi w temacie potrzebne i efekty były co raz lepsze, jednak profesionalistami nie jesteśmy i może warto zakupić chociaż dla wzoru plan treningowy i dietę? Ja jestem bardzo zadowolona i wreszcie jest różnica. [...]

"realizuj plan treningowy w ktorym zadbasz o progres obciążeń w podstawowych ćwiczeniach, kręć cardio po siłowym nie tylko dla sylwetki, ale też i lepszego samopoczucia i "prewencyjnie". Nie czytaj głupot, zadbaj o podstawy -..." też zajeżdża ostro antem %-)

Diete i plan treningu bede mial....poprostu napiszcie jak sie odblokowac poprawnie i jakie suplementy i witaminy oslonki nic wiecej nie chce z gorycbardzo wam dziekuje Zmieniony przez - kosteek85 w dniu 2016-08-23 09:16:41 Diete i plan treningow powinienes juz miec dawno opracowane i wiedziec co najlepiej dziala na Twoj organizm. To ze bedziesz [...]

a co ty matrix nie chodzisz w ogole:F? jesli miedzy cwiczeniami mam jakis wykład to ide :) akurat tak sie ułozyło, ze są to wtedy wazne wykłady dla mnie... w tym roku mam naprawde fajnie ułożony plan... chociaz i tak bym troche poprawił :p

[...] zapewne to, że nie miałeś diety. Jak byś miał dietę od samego początku to pewnie by te efekty były zdecydowanie lepsze niż do tej pory i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w [...]

Żadna rewelacja. Plan jak plan. Zwykły. Dobry. Za dużo serii. Dla mnie 12 serii to czasem za dużo a co dopiero 16...

No to może inaczej, przedstawie swój plan posilków okolotreningowych(w duzej mierze oparte na artykulach z tego forum) 1-1,5h przed treningiem ryż+jakies zrodlo białka pod koniec treningu shake carbo+wpc godzine do 1,5h po treningu pelnowartosciowy posilek typu makaron piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po [...]